8 maneras de ponerse en forma y ser social

A medida que envejece, es de vital importancia mantener una red social fuerte y un estilo de vida físicamente activo. Mediante la fusión de su vida social con su programa de acondicionamiento físico, obtendrá un poco de ejercicio, mientras que salir con su gente favorita. ¿El bono? Te divertirás mucho, fortalecerás tus amistades, conocerás gente nueva y mantendrás el rumbo con tus metas de acondicionamiento físico. Así es cómo:

  • Ir para una caminata. Reúna a sus amigos y planifique un día de diversión y acondicionamiento físico en un parque local, estatal o nacional. Paquete de un almuerzo, un montón de agua, y su cámara.
  • Deportes de equipo. Ligas recreacionales están disponibles para hombres y mujeres de todas las edades y habilidades. Te reunirás para prácticas y juegos e incluso podrás viajar a torneos. Consulte con sus parques locales y el departamento de recreación o busque softbol, béisbol, fútbol, voleibol, o ligas de tenis en línea.
  • Únete o empieza un grupo de caminar. Ya sea solo para damas, solo para los caballeros o para un grupo mixto, deje que la conversación fluya mientras sube los escalones y se mueve hacia una mejor salud. Caminar por el barrio, en el centro comercial, o en un parque. Tome turnos que conducen la caminata, y aliente a cada miembro a trazar un curso diferente para la variedad. Si el tiempo lo permite, disfrute de una bebida caliente o fría después de su caminata.
  • Ponte tus zapatos de baile. Incluso si nunca has bailado un paso en tu vida, nunca es demasiado tarde para aprender cómo. Aprender a swing, tango, rhumba, o hacer el Hustle es divertido, energizante, y una gran manera de colarse en algún ejercicio. Algunas comunidades ofrecen clubes de baile donde los miembros se reúnen regularmente para aprender nuevos pasos y practicar juntos.
  • Únete a un grupo de clase de fitness. Invite a sus amigos a inscribirse para una clase de ejercicios juntos. Hay una gran variedad de formatos para elegir: aeróbic acuático, yoga, pilates, artes marciales, Zumba®, step, kickboxing cardio, ciclismo, campamento de entrenamiento, y más. Estás seguro de encontrar algo que te hace sudar y reír.
  • Considere el entrenamiento personal de pequeños grupos. Trabajar con un entrenador personal certificado puede ayudarle a romper las mesetas de acondicionamiento físico y alcanzar nuevos niveles de salud y acondicionamiento físico. Las sesiones de entrenamiento en grupos pequeños son más divertidas ya menudo menos costosas que las sesiones uno a uno. Busque un entrenador personal certificado que ofrezca sesiones de grupo, e invitar a un amigo o dos a unirse a usted.
  • Disfrute de las actividades de temporada. Hacer de la aptitud un hábito durante todo el año compartiendo actividades de otoño, invierno, primavera y verano. Resolver a probar nuevos deportes juntos y encontrar algunos nuevos favoritos. Desde la pesca y el camping a la raquetas de nieve y la navegación, si usted mantiene una mente abierta y un espíritu aventurero, nunca se quedará sin ideas de diversión y fitness.
  • Salir de la ciudad. Tómese unas vacaciones activas juntos y disfrute de excursiones a pie, excursiones en bicicleta, kayak o golf. Ir a un safari de fotos, explorar los campanarios de catedrales medievales, visitar museos y lugares históricos, y tener una pelota.

No hay nada como una experiencia compartida para acercar a amigos. Y no hay nada como un compañero de entrenamiento para mantenerse en el buen camino. Unirse a su estilo de vida activo con su vida social crea una sinergia que hace que ambos sean aún mejores.