La Caja De Herramientas Del Atleta Una Mente Inmejorable

Como propietario de un entrenador y gimnasio, mi objetivo es crear clientes que sean atletas exitosos . Con los años, sin embargo, mi definición de “exitoso” ha evolucionado. Originalmente, consideraría que un atleta tiene éxito cuando puede planificar y alcanzar un objetivo. Aunque la actualización de metas siempre será una característica definitiva del éxito, creo que un atleta verdaderamente exitoso es aquel que posee el conocimiento para ser autosuficiente.

Los atletas exitosos comprenden la psicología básica, la ciencia del ejercicio, la nutrición, y pueden resolver la mayoría de sus problemas por sí mismos. Un verdadero entrenador siempre está ahí para proporcionar un marco estructural, conocimiento de dominio y motivación persistente para reorientarlos hacia sus objetivos, pero poseen las herramientas básicas de la competencia atlética.

Después de ver cientos de clientes a lo largo de los años, he creado ocho herramientas para la caja de herramientas del atleta competente. Estas ocho herramientas abarcan varias disciplinas que son cruciales para el desarrollo mental y físico exitoso de un atleta a lo largo de su vida.

El primer principio, cubierto en este artículo, aborda el mayor activo que posee un atleta: su mente. La fortaleza mental separa a los atletas exitosos de sus compañeros . Los grandes atletas y triunfadores entre nosotros tienen un perfil emocional muy similar. Son emocionalmente ágiles, introspectivos y singularmente impulsados ??por los objetivos.

El papel de la agilidad emocional

La búsqueda de sus objetivos de salud y bienestar, también conocida como capacitación, rara vez sigue un camino de progreso perpetuo. Hay giros y vueltas, altibajos, períodos de progreso tremendo y hechizos de retrocesos estériles. El entrenamiento, como la vida, no es lineal, y los tiempos de inactividad arrojarán demonios serios a tu manera. Reconocer y entender cómo reaccionar en tiempos de conflicto y lucha es primordial para un atleta exitoso . La habilidad de aprender a reaccionar a las emociones y desafíos negativos se denomina agilidad emocional.

La agilidad emocional nos enseña a tratar las emociones como puntos de datos, no como correctos o incorrectos. Su cerebro usa emociones negativas de la misma manera que su cuerpo usa el dolor, para alertarlo de que algo está mal (o correcto). Si no sabemos cómo procesar y responder a las emociones negativas, entonces comenzarán a agarrarse y manifestarse en nuestras acciones . Sin control, las emociones negativas comienzan a conducir nuestras acciones de una manera que nos separa de nuestros valores. Debemos desarrollar agilidad emocional para ayudarnos a superar este patrón. Aprender cómo identificar y aceptar las situaciones desagradables que surgen durante el entrenamiento puede ayudarte a romper los patrones emocionales que te están reteniendo .

Esta habilidad se vuelve aún más crítica en la era actual de las redes sociales. Constantemente somos bombardeados por los éxitos de otros atletas cada hora de cada día. Es fácil comenzar a pensar que todos los demás te dejan en el polvo mientras luchas día tras día. Aunque lógicamente podemos saber que este no puede ser el caso, no impide que las emociones negativas se derramen sobre nosotros. Estamos indefensos si no sabemos cómo responder a estos sofocantes sentimientos de inadecuación y fracaso.

¿Cómo se desarrolla la agilidad emocional ?

La solución es simple, pero la aplicación será una práctica en el arte de la prueba y error. El primer gran paso es simplemente darse cuenta de que las circunstancias negativas y las emociones se presentarán y que está bien sentirse de cierta manera . La conciencia emocional se desarrollará en la agilidad para luego reaccionar y responder a cualquier emoción o circunstancia. Una vez que nos volvemos emocionalmente conscientes, la verdadera agilidad emocional se deriva de tener un plan de ataque cuando nos enfrentamos a un escenario negativo. Honestamente, pregúntate:

  • ¿Soy emocionalmente ágil?
  • ¿Con qué facilidad soy disuadido de tus objetivos?

¿Un pesaje decepcionante a menudo conduce a una borrachera de todo el día o posiblemente cayendo desde el carro dietético? ¿Qué plan puedes promulgar para combatir este ciclo?

Un atleta exitoso tiene la agilidad emocional no solo para reconocer las emociones negativas, sino que también tiene un plan listo para combatir y eludir esas emociones a fin de mantenerse en el camino hacia el éxito.

Usa la introspección

Una mentalidad obsesivamente introspectiva es el sello distintivo de un campeón. Un atleta exitoso se detendrá en los factores que controlan, en lugar de quejarse de factores fuera de su control. Una vez que se establece un plan, un atleta exitoso lo perseguirá con los ojos vendados y únicamente se enfocará en la consecución del objetivo .

Constantemente veo clientes sin éxito en el gimnasio ir y venir debido a una excusa extraña tras otra:

  • “Estoy demasiado ocupado.”
  • “No puedo comer la comida que se supone que debo”.
  • “No me gusta esta programación”.

Tu lo nombras Lo he escuchado

Tenemos una lista interminable de excusas a nuestra disposición, y nuestros egos las usarán para protegernos de desafíos fuera de nuestra norma . Un atleta perezoso se detiene ante la excusa. No presentan soluciones a sus desafíos. Un atleta exitoso verá los mismos desafíos, pero en su lugar pensará:

  • “¿Cómo puedo adaptar mis entrenamientos a mi agenda?”
  • “¿Qué puedo hacer para mantener mi dieta?”

Todos tenemos obstáculos externos que impedirán nuestro progreso. ¿Eres un atleta que se detiene ante la excusa o buscas soluciones a tus problemas? Un atleta exitoso siempre mirará primero para encontrar una solución.

Triage Your Goals

Una característica bastante obvia de un atleta exitoso es aquella que se basa en los objetivos. Sin embargo, para mantenerlo sintonizado, me gustaría compartir un aspecto poco discutido sobre los objetivos, y ese es el triage .

Un atleta exitoso sabe cómo clasificar sus objetivos. Triage es el proceso de determinar la prioridad o urgencia de la necesidad . Un atleta exitoso no intenta abordar 10 objetivos a la vez. El problema de perseguir demasiados objetivos es simplemente una cuestión de logística. No puede gastar los recursos personales (tiempo, energía, etc.) necesarios cuando se divide en 10 direcciones diferentes. Los atletas exitosos pueden tener 10 objetivos, pero persiguen independientemente a cada uno.

Somos testigos de este fenómeno en acción todos los años alrededor del 1 de enero. Una persona que ya dice no tener tiempo durante las vacaciones entre niños, trabajo, visitas familiares, cocina y cualquier otra cosa en su vida decide hacer una resolución de Año Nuevo para entrenar cinco días a la semana, leer tres libros al mes, aprender tocar la guitarra, escribir poesía y ser voluntario todos los fines de semana en el albergue local para personas sin hogar. Si bien estos son objetivos admirables, es muy poco práctico pensar que puedes acumularlos todos a la vez . La incapacidad para priorizar objetivos es la razón por la que muchas personas no logran ver sus objetivos hasta su finalización.

El objetivo de triage te permite diferenciar entre objetivos importantes que tendrán un impacto significativo en tu vida y que solo son ruido. Muy a menudo, esos objetivos de “ruido” nos descarrilan de lo que realmente importa en este momento. Si te enfocas en los objetivos más importantes y te comprometes completamente con ellos, probablemente encontrarás que son el “gran dominó” que establece un efecto de logro en cascada en toda tu lista de objetivos. Para tener éxito, debe ser capaz de identificar qué objetivos requieren atención inmediata . Los agujeros más grandes en su salud y bienestar deben abordarse primero. Encuentra lo que es importante y arrójalo, implacablemente.

El poder de un fuerte maquillaje mental

Los atletas exitosos vienen en todas las formas y tamaños, pero su composición mental es constante en todos los ámbitos. Pueden reconocer deficiencias, establecer un plan y ponerlo en acción . Esto puede sonar simplista, pero la magia proviene de su capacidad para reaccionar, restablecer y volver a enfocar tantas veces como sea necesario a lo largo del proceso. Su entorno externo nunca es una muleta, ya que siempre buscarán mejoras futuras en lugar de errores del pasado. El atleta exitoso no puede ser derrotado mentalmente porque nunca falla verdaderamente. El fracaso indicaría dejar de fumar. Un atleta exitoso aprende de un fracaso momentáneo de crear una cultura duradera de éxito para sí mismo y para quienes lo rodean.